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」壇論時即「稿投 說要話有
)部樂俱士壯003(心中身健代時跨╱供提地場
。組3做天每，
，組1下21，
，下1為次1轉各右左。攏靠持維膝，
，動不位部他其，
，度54側右向轉再，
，度54轉側左往腰2
。替代品物量重有等鈴啞用可，
，球藥無若。球藥的斤公2約穩抓前胸在手雙，
，攏靠蓋膝，
，地離膝曲腳雙，墊軟坐臀1】鍊鍛肌腹側【
。組3做天每，組1下21。下2第為1至3驟步，下1第為3至1驟步。地碰不也下放球夾腿時同，地碰不躺回背3
。住夾上腿到傳球的上手將，起抬時同腿雙與部背使力出部腹2
。地碰不起抬直伸也腿雙，地離部背，枕抱或球力彈伽瑜的分公58約徑直穩抓並直伸方上頂頭在手，上墊軟躺平1】鍊鍛肌腹 做樣這鍊鍛家居【
。斜傾前往要不部頸作動程全意注：GN
。組3做天每，做續繼再，鐘分1約息休後組1完做每議建，組1為下21，下1為2驟步到回再，近靠量盡腿大與子肚使，力出腹時同氣吐3
。傾前往要不頭記切，墊軟方後緊靠部頸，撐支墊軟方下緊靠背腳，撐支墊靠肘手，手把住握方上後背往手2
。高同點準基色紅與至整調置位部腹將，墊椅整調1】hcnurc lanimodbA 器習練腹捲【
。見意練教業專心中身健或房身健求尋可，整調同不力能人個照依議建量重練訓材器。式方肌腹鍊鍛範示愷言紀下以，用使以可心中身健有都區社少不，外房身健般一了除，行盛氣風身健】做樣這房身健【
。》代時爛燦的鳥菜後《劇戲：品作期近座蠍天：座星日5月11：日生尼維熊小、尺丁、RJ：稱暱】案檔 愷言紀【
。薦推很都他，品飲白蛋高是或蛋雞、奶牛、肉胸雞，質白蛋充補的當適以可，後完身健而。源來類油的好較比充補等果堅、魚鮭從議建，物食炸油吃少，養營的衡均充補要並，主為淡清以議建愷言紀，要重很也助輔食飲。方地對用要力用是而，完做作動將是不的要重最，確正不這但，成完作動將助輔來力出覺自不會手或膀肩，作動完做了為，力出部腹了除人多很，肌腹鍊坐起臥仰如。好較比會也果效但，累較比會然雖慢得做作動而，肉肌到鍊鍛的確正且效有可才，確正要勢姿、做慢慢要，完做著急要不作動身健，議建愷言紀效有更 快比慢
。多許澤光有得變也膚皮，神精有很以可然依，天整一戲拍使即在現，累疲很到感會就長一間時作工前以，康健得變顯明也體身，化變的表外了除。信自有更得變己自讓也，看好前以比也服衣穿，感就成有很但不，肌腹塊6的實結又顯明成變，子肚的肉肥片一本原把是就，變改的大最己自給帶身健，說他。等車踏腳騎、步跑會也，房身健上了除，天4身健少至周每在現，右左%7在持維肪脂體，斤公27到瘦後慣習身健成養在但，斤公58達重曾時胖最愷言紀的分公871高身）團絲粉書臉愷言紀RJ自攝翻（。豪自當相他讓，壯實結得變顯明材身愷言紀，在現左圖，片照的時年4002為右圖龍明楊╱影攝 華翊高╱導報。式方身健的材身壯精招幾範示愷言紀請次本。慣習食飲的制節和動運的律規是的靠，變轉的人驚此如有能，肌塊六和線魚人的求以寐夢生男出練，身健極積，慣習動運成養，間時閒空的時兵當著趁前年三，他的般一材身本原，年11道出愷言紀人藝。材身鍊鍛天4房身健上會少至周每，身健愛熱愷言紀
章文欄專多更
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，線火導的戰二入加國美為成，
，亡死民軍國美名9342，損受艦船艘21另，沒沉艦戰艘6等）anozirA SSU（號那桑利亞成造，艦船軍美的泊停內港珠珍夷威夏襲偷時8午上日7月21年1491於，鎖封運禁上海國美破突為軍日，間期戰大界世次二第件事港珠珍】知你報【
。」匙鑰的解和現實是才思反的誠真有只，秀作麼怎管不「，」願情廂一「是只這稱昨瑩春華人言發部交外國中，史歷戰二算清全完行此藉盼倍安導報媒日對針，悔懺大更達表略侵戰二對本日籲呼續持國中。歉道者害受向，史歷對面應倍安，為認兵老役退有也但」。行才力努起一盟結須必在現，人的頭苦盡吃爭戰因有都日美，了去過都些那「：說眾民有悔懺達表應：國中
」。好很得覺我，事麼什生發前年57看看，邊這到來夠能相首本日「：說爺爺老歲48的港珠珍炸轟機軍本日睹目年那歲9，迎歡示表訪來倍安對多大眾民地當夷威夏
。歉道彈子原丟崎長及島廣在軍美為沒也馬巴歐時當，恩之花獻碑念紀爆原島廣到月5馬巴歐報回要是應行此倍安。相日的館念紀艦戰號那桑利亞觀參同陪統總國美由個一第是倍安，介信岸公外的倍安、郎一山鳩、茂田吉是別分，港珠珍問訪相日名3有去過
」。歉道是不，魂亡爭戰悼哀是行此「：調強他，歉道港珠珍襲偷軍日為會不將行此倍安，說早稍月本偉義菅官長房官閣內、人言發府政本日。友盟密親為成漸逐已來年十數去過，後件事港珠珍經歷在國兩顯凸，義意徵象具深國兩日美對行此倍安行島廣統總美報回社聯美。沒沉艦戰艘6等號那桑利亞成造，港珠珍襲偷軍日年1491
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花獻館念紀赴馬巴歐與將 次首來年57港珠珍訪倍安」歉道非思追「
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